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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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上班族緩解手腕關(guān)節(jié)痛，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方法。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和操作電腦的姿勢，使手腕處于自然舒適的位置，避免過度彎曲或伸展。 2. 適當(dāng)休息：定時休息，每隔一段時間活動一下手腕，做一些簡單的伸展動作，減少手腕持續(xù)用力的時間。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩等物理治療方法，促進(jìn)手腕血液循環(huán)，緩解疼痛。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。 5. 功能鍛煉：進(jìn)行手腕的功能鍛煉，如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳伸展等動作，增強(qiáng)手腕肌肉力量和靈活性。 上班族手腕關(guān)節(jié)痛是常見問題，通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療和功能鍛煉等方法，能有效緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。
2025-08-14 08:19
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