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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周欽云 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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當(dāng)別人長個子而自身停滯不前時，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)劑、保持良好心態(tài)等方式逆襲長高。 1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，為骨骼生長提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，一般青少年需8 - 10小時。 3. 適當(dāng)運動：多進行跳躍、拉伸類運動，如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長。 4. 補充營養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等，促進骨骼發(fā)育。 5. 保持良好心態(tài)：長期處于焦慮、緊張狀態(tài)會影響生長激素分泌，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀心態(tài)。 通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)劑和保持良好心態(tài)等方法，有助于在別人長個子自己停滯的情況下實現(xiàn)逆襲長高。但如果身高問題較為嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-08-14 13:36
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