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在家自測右肩膀關(guān)節(jié)痛病因，可通過活動范圍測試、疼痛性質(zhì)判斷、壓痛點查找、病史回顧等方法。 1. 活動范圍測試：緩慢地將右肩進行前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等動作，若某個方向活動受限且伴有疼痛加劇，可能提示相應(yīng)部位有問題。如外展受限明顯，可能是肩袖損傷。 2. 疼痛性質(zhì)判斷：若疼痛為刺痛，可能與神經(jīng)受壓有關(guān)；若為酸痛，可能是肌肉勞損；若為劇痛且伴有紅腫，可能有炎癥。 3. 壓痛點查找：用手指在右肩部不同位置按壓，找到疼痛最明顯的點。如肩峰下壓痛，可能是肩峰下滑囊炎。 4. 病史回顧：近期是否有右肩外傷史，若有，可能是骨折、脫位等；是否有長期過度使用右肩的情況，如經(jīng)常搬重物，可能導致肌肉拉傷。 5. 伴隨癥狀觀察：是否伴有手臂麻木、無力，若有，可能與頸椎病有關(guān)。 通過以上方法可初步在家自測右肩膀關(guān)節(jié)痛病因，但這些方法只是初步判斷，不能替代專業(yè)診斷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。