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脛骨平臺骨折康復的4個彎腿技巧包括關(guān)節(jié)松動訓練、漸進性屈膝練習、借助輔助工具練習、配合物理治療等。 1. 關(guān)節(jié)松動訓練：在康復早期，可由專業(yè)康復師進行輕柔的關(guān)節(jié)松動手法，幫助改善膝關(guān)節(jié)活動度，減輕粘連。 2. 漸進性屈膝練習：從被動屈膝開始，逐漸過渡到主動屈膝。可以先在他人幫助下緩慢彎曲膝關(guān)節(jié)，隨著恢復情況增加主動屈膝的幅度和力量。 3. 借助輔助工具練習：如使用CPM機（持續(xù)被動運動儀），它能按照設定的角度和速度，幫助膝關(guān)節(jié)進行有規(guī)律的屈伸運動，促進恢復。 4. 配合物理治療：在彎腿練習前后，可進行熱敷、按摩等物理治療，緩解肌肉緊張，減輕疼痛，為彎腿練習創(chuàng)造良好條件。 掌握這4個彎腿技巧，能在一定程度上促進脛骨平臺骨折的康復。但康復過程需循序漸進，根據(jù)自身恢復情況調(diào)整訓練強度。若在康復過程中出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況，應及時就醫(yī)。