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睡眠不好會使身體代謝紊亂、激素失衡等，進而讓動脈硬化指數(shù)升高?？赏ㄟ^改善睡眠、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、定期檢查等方式應對。 1. 改善睡眠：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免睡前使用電子設備。 2. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高膽固醇、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維和優(yōu)質蛋白食物的攝取。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用改善睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等；還可使用調(diào)節(jié)血脂、穩(wěn)定斑塊的藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。 5. 定期檢查：定期檢測動脈硬化指數(shù)、血脂、血壓等指標，以便及時調(diào)整治療方案。 睡眠不好導致動脈硬化指數(shù)升高需綜合調(diào)理。改善生活方式是基礎，必要時合理用藥，并定期檢查，有助于控制動脈硬化進展。若情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。