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腰椎四五節(jié)突出患者必須遠(yuǎn)離長期彎腰、久坐不動、劇烈運動、腰部受寒等行為。 1.長期彎腰：長期彎腰會增加腰椎四五節(jié)的壓力，使椎間盤受到更大的擠壓，加重突出癥狀。 2.久坐不動：久坐會使腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，缺乏活動，影響腰部血液循環(huán)，不利于病情恢復(fù)。 3.劇烈運動：像籃球、足球等劇烈運動，在運動過程中腰部會承受較大的沖擊力和扭轉(zhuǎn)力，容易導(dǎo)致突出進(jìn)一步加重。 4.腰部受寒：腰部受寒會使腰部肌肉收縮，血管痙攣，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛和炎癥加重。 腰椎四五節(jié)突出患者應(yīng)盡量避免上述4種行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好腰部，以緩解癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。