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可搭配富含大豆異黃酮的大豆及豆制品、富含維生素D的魚類、富含硒和鋅的堅(jiān)果、富含維生素E的果蔬、富含植物雌激素的亞麻籽等食物。 1. 大豆及豆制品：大豆中含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等富含維生素D，維生素D可以調(diào)節(jié)雌激素的代謝和活性，對(duì)維持雌激素平衡有一定幫助。 3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含硒和鋅等微量元素，硒能防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，鋅對(duì)于雌激素的合成和分泌有促進(jìn)作用。 4. 富含維生素E的果蔬：像菠菜、獼猴桃等，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)卵巢功能，促進(jìn)雌激素的分泌。 5. 亞麻籽：亞麻籽含有木酚素，是一種植物雌激素，可在人體內(nèi)發(fā)揮類似雌激素的功效。 合理搭配這些食物，對(duì)于可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)雌激素水平有一定的輔助作用。但食物的作用有限，若雌激素水平出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。