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職場(chǎng)人壓力大時(shí)，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、調(diào)節(jié)情緒等方式預(yù)防頸椎動(dòng)脈斑塊。 1. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于血管健康。 2. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜水果、全谷物、魚(yú)類(lèi)等富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4. 控制基礎(chǔ)疾?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可使用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等藥物，需遵醫(yī)囑。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并干預(yù)。 6. 調(diào)節(jié)情緒：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持良好心態(tài)。 職場(chǎng)人預(yù)防頸椎動(dòng)脈斑塊需從多方面入手，養(yǎng)成健康生活方式，控制基礎(chǔ)疾病，定期體檢，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。