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應(yīng)對(duì)壓力可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、社交交流、調(diào)整認(rèn)知和合理飲食等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，可轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 3. 社交交流：與親朋好友傾訴，分享感受，能獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 調(diào)整認(rèn)知：改變對(duì)壓力事件的看法，以更積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)，有助于緩解情緒。 5. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。 應(yīng)對(duì)壓力的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇適合的方式。若壓力過(guò)大且無(wú)法自行緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。