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要與下頜疼痛說再見，可從調(diào)整生活習慣、物理治療、藥物治療、治療口腔疾病、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 調(diào)整生活習慣：避免過度張口、單側(cè)咀嚼，減少嚼口香糖等行為，讓下頜得到充分休息。 2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩下頜周圍肌肉，能減輕疼痛。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑也有助于緩解下頜肌肉緊張。需遵醫(yī)囑使用。 4. 治療口腔疾病：若因齲齒、牙周炎等口腔問題導致下頜疼痛，應及時到口腔科治療。 5. 心理調(diào)節(jié)：長期精神緊張可能加重下頜疼痛，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。 下頜疼痛的緩解需要綜合多種方法。通過調(diào)整生活習慣、進行物理治療、合理用藥、治療口腔疾病以及心理調(diào)節(jié)等，能有效減輕下頜疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的口腔科或疼痛專科就診。