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避免快速致人癡呆，可從健康飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交互動(dòng)、控制基礎(chǔ)病等方面入手。 1. 健康飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高糖、高脂、高鹽食物的攝取。 2. 規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 社交互動(dòng)：積極參與社交活動(dòng)，與家人、朋友保持良好的溝通和交流，可參加興趣小組、社區(qū)活動(dòng)等。 5. 控制基礎(chǔ)?。悍e極治療和控制高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、二甲雙胍、阿托伐他汀等藥物。 避免快速致人癡呆需要綜合多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極控制基礎(chǔ)疾病。若出現(xiàn)記憶力減退等相關(guān)癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。