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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病?？?/p>
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職場人士避免肌張力高，可從調整工作姿勢、適當運動鍛煉、合理安排休息、放松心理壓力、注意飲食營養(yǎng)等方面入手。 1. 調整工作姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰、駝背或頸部過度前傾，減輕肌肉負擔。 2. 適當運動鍛煉：工作間隙進行簡單伸展運動，如轉動頸部、伸展四肢等，下班后可選擇游泳、瑜伽等運動增強肌肉柔韌性。 3. 合理安排休息：保證充足睡眠，工作中定時休息，避免連續(xù)長時間工作，讓肌肉有放松時間。 4. 放松心理壓力：可通過聽音樂、冥想等方式緩解精神緊張，因為長期精神壓力大也會導致肌張力升高。 5. 注意飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等，維持肌肉正常功能。 職場人士通過上述多方面措施，可在一定程度上避免肌張力高。若出現肌張力異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-08 16:43
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