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干活后胳膊疼可通過(guò)食物輔助緩解，牛奶、香蕉、菠菜、三文魚(yú)、杏仁等食物有一定幫助。 1. 牛奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，鈣是維持骨骼健康的重要元素，蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，能緩解胳膊因干活產(chǎn)生的疼痛。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀能調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，可緩解肌肉疲勞，減輕胳膊疼痛癥狀。 3. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鎂等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而緩解胳膊不適。 4. 三文魚(yú)：富含歐米伽 - 3 脂肪酸，具有抗炎特性，可減輕肌肉炎癥，緩解胳膊疼。 5. 杏仁：含有維生素 E 等抗氧化劑，能減少自由基對(duì)肌肉的損傷，有助于緩解胳膊疼痛。 這些食物可在一定程度上助力緩解干活后的胳膊疼，但食物作用有限。若胳膊疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專(zhuān)科就診。