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應(yīng)對(duì)戒煙壓力可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方式。 1. 心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)戒煙的好處和意義，樹(shù)立堅(jiān)定的戒煙信念，以積極心態(tài)面對(duì)壓力。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，可做些感興趣的事，如閱讀、繪畫、下棋等，分散對(duì)香煙的注意力。 3. 社交支持：告訴家人、朋友自己在戒煙，請(qǐng)求他們監(jiān)督和支持，也可加入戒煙小組，與有相同經(jīng)歷的人交流。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，改善情緒，緩解壓力，如散步、跑步、瑜伽等。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物，減輕戒煙不適。 應(yīng)對(duì)戒煙壓力需綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適方式。若壓力過(guò)大難以緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。