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老年人應對馬尾神經(jīng)受壓，可通過運動鍛煉、物理治療、藥物輔助、生活習慣調整、心理調節(jié)等自我療法改善。 1. 運動鍛煉：適當進行散步、太極拳等舒緩運動，增強腰部和下肢肌肉力量，改善神經(jīng)受壓狀況。 2. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、雙氯芬酸鈉等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、減輕炎癥和疼痛。 4. 生活習慣調整：保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站，選擇合適的床墊，減輕腰部壓力。 5. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有利于身體恢復。 這些自我療法能在一定程度上緩解老年人馬尾神經(jīng)受壓的癥狀，但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。