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運(yùn)動能在一定程度上緩解睡覺身體抖動，常見可嘗試的動作有瑜伽、慢跑、游泳、太極拳、平板支撐等。 1. 瑜伽：有很多舒緩的體式，能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，從而減少因精神緊張導(dǎo)致的睡覺身體抖動。 2. 慢跑：屬于有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使身體在睡眠時更放松。 3. 游泳：全身參與運(yùn)動，能鍛煉肌肉力量和協(xié)調(diào)性，還能讓身體得到充分拉伸，緩解肌肉緊張。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重氣息調(diào)節(jié)和身心合一，有助于改善睡眠質(zhì)量，減少身體抖動情況。 5. 平板支撐：可增強(qiáng)核心肌群力量，提高身體穩(wěn)定性，對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。 通過進(jìn)行這些運(yùn)動，能從不同方面調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解睡覺身體抖動。但運(yùn)動需長期堅持，且要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。若身體抖動情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。