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扭到脖子后，補充蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣以及B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)可促進快速恢復(fù)。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)的重要原料，有助于受損肌肉和韌帶的修復(fù)，常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對脖子扭傷部位的恢復(fù)有益，橙子、草莓、獼猴桃等水果中含量豐富。 3. 維生素D：可促進腸道對鈣的吸收，維持骨骼健康，對于扭到脖子后的恢復(fù)有幫助，魚肝油、蛋黃等食物含有維生素D。 4. 鈣：是骨骼的重要組成成分，補充鈣可以增強骨骼強度，牛奶、蝦皮、海帶等食物鈣含量較高。 5. B族維生素：能營養(yǎng)神經(jīng)，緩解扭到脖子可能伴隨的神經(jīng)不適癥狀，全谷類食物、堅果等富含B族維生素。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等藥物補充。 扭到脖子后，通過合理補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上促進恢復(fù)。但需注意要遵醫(yī)囑，若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。