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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧愛麗 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病科
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睡眠不好喝小米粥有一定效果，并非單純心理安慰，這與小米富含色氨酸、維生素B族、淀粉、鎂元素、鐵元素等有關。 1.色氨酸：小米中色氨酸含量豐富，色氨酸能在人體內轉化為血清素和褪黑素，血清素可調節(jié)情緒，褪黑素能調節(jié)睡眠節(jié)律，有助于改善睡眠。 2.維生素B族：小米含有多種維生素B族，能參與神經系統的代謝，維持神經系統正常功能，對改善睡眠質量有幫助。 3.淀粉：小米中的淀粉在消化過程中會使血糖緩慢升高，從而刺激胰島素分泌，進一步促進色氨酸進入大腦，增加褪黑素合成。 4.鎂元素：鎂元素可調節(jié)神經和肌肉活動，緩解身體緊張，使人放松，利于進入睡眠狀態(tài)。 5.鐵元素：鐵元素參與血紅蛋白合成，保證大腦氧氣供應，大腦氧氣充足有助于提高睡眠質量。 睡眠不好喝小米粥有一定科學依據，并非心理安慰。不過，若睡眠問題嚴重，不能僅依賴喝小米粥，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-05 16:36
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