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職業(yè)病防護(hù)中避免血壓忽高忽低，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物控制等方面入手。 1. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，建立良好的生物鐘，有助于穩(wěn)定血壓。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果、低脂奶制品等，控制體重，避免暴飲暴食。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心血管功能。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作壓力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解緊張情緒，保持心態(tài)平和。 5. 藥物控制：遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可自行增減藥量。 在職業(yè)病防護(hù)過(guò)程中，通過(guò)規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和藥物控制等多方面措施，可有效避免血壓忽高忽低，維護(hù)心血管健康。若血壓波動(dòng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。