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長期被牙結石困擾，可通過刷牙、使用牙線、洗牙、使用溶石藥物、改善飲食等方法讓牙結石軟化脫落。 1. 刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘，能有效清除牙齒表面的食物殘渣和軟垢，減少牙結石形成。 2. 使用牙線：牙線能深入牙縫，清除牙刷難以觸及部位的食物殘渣和菌斑，輔助預防和減少牙結石。 3. 洗牙：到正規(guī)醫(yī)療機構進行洗牙，利用超聲波的高頻震蕩去除牙結石，是一種較為有效的方法。 4. 使用溶石藥物：可在醫(yī)生指導下使用過氧化氫溶液、氯己定含漱液、碘甘油等藥物，抑制口腔細菌生長，幫助軟化牙結石。 5. 改善飲食：減少精細碳水化合物和高糖食物攝入，多吃富含纖維的食物，如芹菜、蘋果等，通過咀嚼促進唾液分泌，清潔牙齒。 牙結石不僅影響美觀，還可能引發(fā)口腔疾病。通過上述方法可在一定程度上讓牙結石軟化脫落，但具體方法需根據(jù)個人情況選擇。若牙結石問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。