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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白波 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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腰椎間盤突出選對睡姿很關鍵，可選擇仰臥位、側臥位等，還可借助合適的床墊、枕頭，注意腰部保暖。 1. 仰臥位：仰臥時可在膝下墊個薄枕，使膝關節(jié)微屈，這樣能減少腰部的壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側臥位：側臥時應保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄軟枕，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，減輕椎間盤的壓力。 3. 合適床墊：應選擇軟硬適中的床墊，太硬的床墊不能適應人體曲線，太軟則無法支撐脊柱，都會加重腰部負擔。 4. 合適枕頭：枕頭高度要適中，以維持頸椎的正常生理曲度，避免頸部過度扭曲而影響腰部。 5. 腰部保暖：睡眠時要注意腰部保暖，可蓋好被子，避免腰部受涼，因為寒冷刺激會使腰部肌肉緊張，加重疼痛。 對于腰椎間盤突出患者，選對睡姿能在一定程度上緩解腰部壓力，減輕疼痛?？赏ㄟ^選擇合適的臥位、床墊、枕頭，注意腰部保暖等方法來改善睡眠質量。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。
2025-08-04 12:22
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