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用冰敷緩解職場人肩頸疼痛，可從準(zhǔn)備冰敷物品、確定冰敷時(shí)間、控制冰敷溫度、注意冰敷位置、觀察身體反應(yīng)等方面著手。 1. 準(zhǔn)備冰敷物品：可選用冰袋、冷毛巾等。冰袋可購買成品，也可用密封袋裝入冰塊自制；冷毛巾則用冷水浸濕擰干即可。 2. 確定冰敷時(shí)間：每次冰敷時(shí)間以15 - 20分鐘為宜，避免時(shí)間過長凍傷皮膚?？擅扛? - 3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷。 3. 控制冰敷溫度：冰袋溫度不宜過低，可在冰袋外裹一層薄毛巾，防止過冷刺激皮膚。 4. 注意冰敷位置：準(zhǔn)確找到肩頸疼痛部位進(jìn)行冰敷，一般是肌肉緊張或壓痛明顯處。 5. 觀察身體反應(yīng)：冰敷過程中要留意皮膚顏色、有無麻木等異常感覺，若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止冰敷。 通過正確的冰敷方法，能在一定程度上緩解職場人肩頸疼痛。但冰敷只是緩解手段，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。