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保持正常牙齒數(shù)量的營養(yǎng)秘訣，涉及鈣、磷、維生素D、維生素C、氟等。 1.鈣：是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入可增強牙齒硬度和抗齲能力，牛奶、豆腐、蝦皮等富含鈣。 2.磷：與鈣共同作用，有助于牙齒的正常發(fā)育和礦化，瘦肉、魚類、蛋類等食物含磷豐富。 3.維生素D：能促進腸道對鈣、磷的吸收，使牙齒更堅固，魚肝油、蛋黃、蘑菇等是維生素D的良好來源。 4.維生素C：對維護牙齦健康很重要，可預防牙齦出血和炎癥，柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5.氟：能增強牙齒的抗酸性，預防齲齒，可通過使用含氟牙膏、飲用含氟水來補充。 保持正常牙齒數(shù)量需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，在日常飲食中應注重均衡攝入富含鈣、磷、維生素D、維生素C和氟的食物。必要時，也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、維生素D滴劑、維生素C片等藥物補充。但用藥需遵醫(yī)囑。若牙齒出現(xiàn)問題，建議到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。