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鎖骨骨折后，有4種營養(yǎng)食物可提升睡眠質(zhì)量，分別是牛奶、香蕉、魚類、堅果。 1. 牛奶：富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。同時，其含有的鈣能幫助大腦利用色氨酸，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體緊張感。此外，香蕉還含有色氨酸，可促進(jìn)睡眠。 3. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒和睡眠。且魚肉蛋白質(zhì)豐富，利于骨折愈合。 4. 堅果：像杏仁、核桃等，含有鎂和色氨酸，能幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。同時，堅果中的營養(yǎng)成分對骨折恢復(fù)也有一定益處。 這些食物不僅能在一定程度上提升睡眠質(zhì)量，還有助于鎖骨骨折的恢復(fù)。在日常飲食中可適當(dāng)搭配食用，但食物不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。