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職場(chǎng)人擺脫睡覺(jué)心跳加速驚醒困擾，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、藥物治療等方法。生活習(xí)慣方面包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)；心理調(diào)節(jié)可借助放松訓(xùn)練；藥物治療則需合理用藥。 1. 規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時(shí)間，保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于穩(wěn)定生物鐘，減少睡眠中的異常反應(yīng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行如散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，但注意不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可在睡前進(jìn)行，幫助身心放松，減輕焦慮緊張情緒。 4. 心理調(diào)適：學(xué)會(huì)正視工作壓力，通過(guò)與朋友交流、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式排解不良情緒。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量。 職場(chǎng)人睡覺(jué)心跳加速驚醒是常見(jiàn)困擾，通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和合理的藥物治療，能有效緩解癥狀。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診。