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緩解女性骨盆兩側(cè)酸痛，可補充鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。 1. 鈣：鈣是骨骼重要組成成分，充足鈣攝入有助于維持骨骼健康，減少因缺鈣引起的骨盆疼痛。食物來源有牛奶、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，增強骨骼強度。可通過適度曬太陽合成，也可從深海魚、蛋黃等食物獲取，必要時可補充維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。 3. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，能減輕骨盆部位的炎癥反應(yīng)，緩解酸痛。常見于深海魚油、亞麻籽油等食物。 4. 鎂：參與骨骼代謝，對維持肌肉和神經(jīng)功能正常有重要作用。堅果、綠葉蔬菜等食物富含鎂，也可選擇氧化鎂、門冬氨酸鉀鎂等補充劑。 5. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和再生的重要原料，有助于受損組織恢復(fù)。瘦肉、魚類、蛋類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 補充上述營養(yǎng)物質(zhì)對緩解女性骨盆兩側(cè)酸痛有一定幫助，但具體效果因人而異。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或婦科就診。