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腿酸可通過按摩、熱敷、拉伸、使用藥物、補充營養(yǎng)等方法快速緩解。 1. 按摩：對腿部進行輕柔按摩，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可從腳踝開始，向上按摩至大腿，手法由輕到重。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腿部酸痛處，能擴張血管，改善局部血液循環(huán)，減輕酸痛。每次熱敷15 - 20分鐘。 3. 拉伸：適當(dāng)?shù)耐炔坷靹幼鳎缯玖⑽惑w前屈、弓步壓腿等，可幫助放松腿部肌肉，緩解酸痛。每個動作保持15 - 30秒。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物，減輕炎癥，緩解疼痛。 5. 補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充鈣、鉀等礦物質(zhì)，多吃富含這些元素的食物，如牛奶、香蕉等，有助于維持肌肉正常功能，緩解腿酸。 腿酸時可采用上述方法緩解，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。