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通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡預(yù)防牙齒掉碎渣，可從攝入鈣、磷、維生素D、維生素C和氟等方面入手。 1. 鈣：鈣是牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒的強(qiáng)度和硬度。牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣。 2. 磷：磷與鈣共同作用，對(duì)牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物含有豐富的磷。 3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于牙齒的礦化?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充。 4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能維護(hù)牙齦健康，預(yù)防牙齦出血和牙齒松動(dòng)。柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 5. 氟：氟可以增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒和牙齒掉碎渣?？赏ㄟ^(guò)使用含氟牙膏、飲用氟化水等方式補(bǔ)充。 營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)預(yù)防牙齒掉碎渣十分重要。在日常飲食中，應(yīng)注重?cái)z入富含鈣、磷、維生素D、維生素C和氟的食物。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。若牙齒問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。