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久坐易引發(fā)腰椎間盤職業(yè)病，可通過調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適座椅、進(jìn)行腰部按摩、合理安排休息等方式防護(hù)。 1. 調(diào)整坐姿：保持腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如站立彎腰、扭轉(zhuǎn)腰部等。 3. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，可加腰靠。 4. 進(jìn)行腰部按摩：工作之余可自行按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 合理安排休息：每工作一段時(shí)間，起身活動(dòng)幾分鐘，放松腰部肌肉。 久坐引發(fā)的腰椎間盤職業(yè)病可防可控。通過調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適座椅、腰部按摩和合理安排休息等措施，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若腰部不適持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。