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長期壓力大引發(fā)血壓高壓高、低壓正常，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食控制、藥物治療等改善。 1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，利于血壓穩(wěn)定。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、旅游、冥想等方式緩解壓力，保持心態(tài)平和。 3. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強心血管功能。 4. 飲食控制：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果，控制體重。 5. 藥物治療：若血壓持續(xù)不達標，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥。 長期壓力大導致血壓高壓高、低壓正常，需綜合干預。先從生活方式和心理調(diào)節(jié)入手，結(jié)合運動和飲食控制，若效果不佳則考慮藥物治療。但用藥需遵醫(yī)囑。