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改善頸椎變直、告別疼痛可通過運動鍛煉、物理治療、藥物治療等方法。運動鍛煉能增強(qiáng)頸部肌肉力量，物理治療可緩解肌肉緊張，藥物治療能減輕疼痛癥狀。 1. 運動鍛煉：進(jìn)行頸部伸展運動，如米字操，可活動頸椎各個方向；游泳也是不錯的選擇，尤其是蛙泳，能鍛煉頸部肌肉。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩能放松頸部肌肉，減輕疼痛；牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可營養(yǎng)神經(jīng)。 4. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機(jī)或電腦。 5. 選擇合適的枕頭：枕頭高度應(yīng)適中，以維持頸椎的生理曲度。 改善頸椎變直、告別疼痛需要綜合多種方法。運動鍛煉、物理治療和藥物治療相互配合，同時注意改善姿勢和選擇合適的枕頭。若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。