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睡眠不好會加重低壓91的血壓問題，改善睡眠可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境營造、飲食調(diào)整、藥物輔助等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動。 2.心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒，避免因精神緊張影響睡眠。 3.環(huán)境營造：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4.飲食調(diào)整：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，可適量飲用溫牛奶，有助于改善睡眠。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵醫(yī)囑。 改善睡眠對于控制血壓十分重要，可綜合運(yùn)用上述方法來改善睡眠狀況。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。