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緩解干活累的胳膊疼，可采用休息與放松、物理治療、藥物治療、伸展運(yùn)動(dòng)、按摩等方法。 1. 休息與放松：讓胳膊充分休息，避免繼續(xù)過度勞累，減少胳膊的活動(dòng)量，利于肌肉恢復(fù)。 2. 物理治療：可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可用溫水浸泡胳膊。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 4. 伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行胳膊的伸展運(yùn)動(dòng)，如伸展手臂、旋轉(zhuǎn)手腕等，緩解肌肉緊張。 5. 按摩：輕柔按摩胳膊疼痛部位，能促進(jìn)肌肉放松，緩解酸痛。 干活累的胳膊疼可通過上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。