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深蹲后大腿酸痛可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方式緩解。 1. 休息：深蹲后身體需要恢復(fù)，充足的休息能讓肌肉得到放松，減少進(jìn)一步損傷，利于酸痛緩解。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在大腿酸痛處，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛。 3. 按摩：適度按摩能放松緊張肌肉，改善局部血液循環(huán)?？砂慈唷⒛媚笏嵬床课?，但手法要輕柔。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，以減輕炎癥和疼痛。 5. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動，如站立位大腿前側(cè)拉伸、仰臥位大腿后側(cè)拉伸等，能幫助放松肌肉，緩解酸痛。 深蹲后大腿酸痛是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。