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環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致晚上做夢(mèng)，噪音、溫度、光照、濕度、睡眠空間等都可能有影響。 1. 噪音：夜晚周圍環(huán)境存在持續(xù)或突然的噪音，如汽車?guó)Q笛聲、施工噪音等，會(huì)干擾大腦正常休息，使大腦處于相對(duì)興奮狀態(tài)，容易引發(fā)做夢(mèng)。 2. 溫度：睡眠環(huán)境溫度過高或過低，身體感覺不舒適，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，增加做夢(mèng)幾率。比如過熱會(huì)讓人煩躁，過冷會(huì)使人蜷縮不安。 3. 光照：睡眠環(huán)境光照過強(qiáng)，會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂人體生物鐘，影響睡眠深度，進(jìn)而導(dǎo)致晚上做夢(mèng)。 4. 濕度：環(huán)境濕度過高會(huì)讓人感覺悶熱、黏膩，過低則會(huì)使皮膚、呼吸道干燥，這些不適感覺會(huì)反映到大腦，導(dǎo)致做夢(mèng)。 5. 睡眠空間：狹窄、擁擠的睡眠空間會(huì)讓人產(chǎn)生壓抑感，影響心理狀態(tài)，從而在睡眠中出現(xiàn)夢(mèng)境。 環(huán)境因素在很大程度上會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致晚上做夢(mèng)。改善睡眠環(huán)境，營(yíng)造安靜、適宜溫度和濕度、光線較暗且空間舒適的睡眠空間，有助于減少做夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量。