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男人維持正常血壓，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制情緒和合理用藥等方法。 1. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，少吃腌制食品和高脂肪食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 控制情緒：保持心態(tài)平和，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。 5. 合理用藥：若血壓較高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。 維持正常血壓對(duì)男人的健康至關(guān)重要，通過上述5個(gè)方法，可有效幫助男人維持血壓穩(wěn)定。但需注意，若血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。