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有5種天然“安眠藥”可助緩解失眠，分別是酸棗仁、百合、蓮子、蜂蜜、牛奶等。 1. 酸棗仁：具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效，對(duì)心肝血虛引起的失眠有較好效果。 2. 百合：能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可改善虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。 3. 蓮子：有養(yǎng)心安神、益腎澀精等作用，對(duì)于心腎不交所致的失眠有一定幫助。 4. 蜂蜜：睡前適量飲用蜂蜜水，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 牛奶：富含色氨酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 這些天然食材可在一定程度上改善失眠狀況，但如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。使用時(shí)也可咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑搭配食用。