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失眠嚴重影響生活，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方法拯救。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免白天過長時間午睡，睡前避免劇烈運動、喝咖啡和濃茶。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等緩解壓力和焦慮。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。 5. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激等，對改善失眠有一定幫助。 失眠嚴重影響生活時，可綜合運用上述方法。改善睡眠環(huán)境和生活習慣是基礎(chǔ)，心理調(diào)節(jié)能緩解精神壓力，藥物和物理治療可在必要時使用。但用藥需遵醫(yī)囑，若失眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。