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快速緩解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛可通過休息、冰敷、藥物、按摩、佩戴護(hù)具等方法。 1. 休息：減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免長時(shí)間站立、行走或上下樓梯，讓膝關(guān)節(jié)得到充分放松，有助于減輕疼痛和炎癥。 2. 冰敷：在疼痛初期，用冰袋或冷毛巾敷在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。冰敷能收縮血管，減少局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3. 藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。 4. 按摩：輕柔地按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時(shí)力度要適中，避免過度用力加重?fù)p傷。 5. 佩戴護(hù)具：使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，如護(hù)膝，為膝關(guān)節(jié)提供支撐和穩(wěn)定性，減輕內(nèi)側(cè)壓力，緩解疼痛。 當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛時(shí)，可嘗試上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。