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心理干預(yù)可使戒煙不再痛苦且快速成功，主要通過(guò)認(rèn)知重建、情緒調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、社會(huì)支持、藥物輔助等起作用。 1. 認(rèn)知重建：改變對(duì)吸煙的錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)識(shí)吸煙危害及戒煙益處，消除心理依賴(lài)。 2. 情緒調(diào)節(jié)：掌握應(yīng)對(duì)戒煙時(shí)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、冥想等，緩解不適。 3. 行為訓(xùn)練：培養(yǎng)新健康習(xí)慣替代吸煙行為，像運(yùn)動(dòng)、嚼口香糖等，轉(zhuǎn)移注意力。 4. 社會(huì)支持：家人、朋友鼓勵(lì)監(jiān)督，參加戒煙小組分享經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)戒煙信心。 5. 藥物輔助：尼古丁貼片、安非他酮、伐尼克蘭等藥物，可緩解戒斷癥狀，提高戒煙成功率，但需遵醫(yī)囑使用。 心理干預(yù)從多方面幫助戒煙者克服生理和心理障礙，結(jié)合藥物輔助，能讓戒煙不再痛苦且更易成功。建議有戒煙需求者到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專(zhuān)業(yè)幫助。