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降壓效果較好的水果和蔬菜有蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、西蘭花等。 1. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，有助于降低血壓。 2. 香蕉：富含鉀元素，鉀可以促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而起到降低血壓的作用。 3. 芹菜：含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒張血管、降低血壓的功效。 4. 菠菜：富含多種維生素和微量元素，其中的鎂元素有助于血管擴(kuò)張，對(duì)控制血壓有幫助。 5. 西蘭花：含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，增強(qiáng)血管韌性，輔助降壓。 這些水果和蔬菜都對(duì)降壓有一定的輔助作用，但不能替代藥物治療。在日常飲食中適當(dāng)增加這些蔬果的攝入，對(duì)血壓的控制有益。如果患有高血壓，仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。