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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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周列民 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心
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運(yùn)動對失眠多夢有一定治療作用，常見的有瑜伽、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等。 1. 瑜伽：動作舒緩，通過各種體式和呼吸法，能放松身心，減輕壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 慢跑：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，消耗多余能量，使身體產(chǎn)生疲勞感，利于入睡。 3. 游泳：在水中運(yùn)動，身體得到全面鍛煉，還能放松肌肉，緩解緊張情緒，對失眠有改善效果。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心合一，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠的安穩(wěn)度。 5. 騎自行車：騎行過程中能呼吸新鮮空氣，放松大腦，減輕焦慮和抑郁情緒，幫助改善睡眠。 這些運(yùn)動都能在一定程度上幫助治療失眠多夢，但運(yùn)動要適度，避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。若失眠多夢情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-27 09:08
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