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告別O型腿可從調(diào)整睡姿做起，如仰臥位伸直雙腿、仰臥位雙腿夾物、側臥位伸直單腿、側臥位雙腿夾物、避免俯臥位等。 1. 仰臥位伸直雙腿：睡覺時保持仰臥，將雙腿伸直并靠攏，有助于拉伸腿部肌肉，長期堅持對改善O型腿有幫助。 2. 仰臥位雙腿夾物：在雙腿之間夾一個薄枕頭或毛巾卷，可增強腿部內(nèi)側肌肉的力量，逐漸調(diào)整腿部形態(tài)。 3. 側臥位伸直單腿：側臥時，將上方的腿伸直，下方的腿微屈，有助于平衡腿部兩側的肌肉力量。 4. 側臥位雙腿夾物：側臥時，雙腿之間夾一個物品，同樣能起到鍛煉腿部內(nèi)側肌肉的作用。 5. 避免俯臥位：俯臥位會使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于O型腿的改善，應盡量避免。 通過選擇合適的睡姿，能在一定程度上輔助改善O型腿。但如果O型腿情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，可結合其他康復訓練，以獲得更好的效果。