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快速緩解腳踝酸痛的妙招有休息與抬高、冰敷、按摩、使用藥物、佩戴輔助器具等。 1. 休息與抬高：停止導(dǎo)致腳踝酸痛的活動(dòng)，讓腳踝充分休息，同時(shí)將腳踝抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和酸痛。 2. 冰敷：在腳踝酸痛的初期，用冰袋或冷毛巾敷在腳踝處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，緩解疼痛和腫脹。 3. 按摩：輕柔地按摩腳踝周圍的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？蓮哪_踝向小腿方向按摩。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 5. 佩戴輔助器具：佩戴護(hù)踝等輔助器具，為腳踝提供支撐和穩(wěn)定，減輕腳踝的負(fù)擔(dān)，緩解酸痛。 以上這些方法能在一定程度上快速緩解腳踝酸痛。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。