-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
壓力大導致肥胖，快速減肥的心理調節(jié)法有設定合理目標、進行積極自我暗示、培養(yǎng)興趣愛好、學會情緒釋放、建立社交支持等。 1. 設定合理目標：制定切實可行的減肥目標，避免因目標過高無法達成而產(chǎn)生挫敗感。 2. 進行積極自我暗示：每天告訴自己能夠成功減肥，增強自信心和動力。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到喜歡的活動中，轉移對壓力和食物的注意力，緩解緊張情緒。 4. 學會情緒釋放：通過運動、冥想、寫日記等方式，釋放壓力和負面情緒。 5. 建立社交支持：與朋友、家人分享減肥經(jīng)歷，獲得鼓勵和支持，也可加入減肥小組，互相監(jiān)督。 這些心理調節(jié)方法有助于緩解壓力，增強減肥的動力和信心。但減肥是一個長期過程，需堅持并結合健康的飲食和運動。若壓力問題嚴重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。
2025-07-24 15:22
-
推薦醫(yī)院
更多>
醫(yī)院問答
更多>
-
-
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機構？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02
-
-
貴陽哪里可以治療抑郁癥？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽看抑郁癥大概多少錢？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽治療抑郁哪家醫(yī)院好？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
貴陽心理咨詢哪里好？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07