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發(fā)現(xiàn)有網(wǎng)癮，可通過認知調(diào)整、行為管理、尋求支持等步驟戒除，還可借助藥物輔助，同時要進行定期評估。 1. 認知調(diào)整：充分認識網(wǎng)癮的危害，如影響身體健康、社交能力等，樹立戒除網(wǎng)癮的決心。 2. 行為管理：制定合理的上網(wǎng)計劃，限制上網(wǎng)時間，培養(yǎng)其他興趣愛好，如運動、閱讀等，轉移對網(wǎng)絡的注意力。 3. 尋求支持：向家人、朋友傾訴，尋求他們的監(jiān)督和幫助，也可參加戒網(wǎng)癮的團體活動。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮等不適。 5. 定期評估：定期對戒除網(wǎng)癮的效果進行評估，根據(jù)實際情況調(diào)整方案。 戒除網(wǎng)癮需要綜合多種方法，循序漸進。通過認知調(diào)整、行為管理、尋求支持等步驟，配合藥物輔助和定期評估，有助于成功戒除網(wǎng)癮。但用藥需遵醫(yī)囑，若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學科就診。