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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃霖 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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緩解職場人腰椎間盤突出疼痛，可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、生活習(xí)慣改善等方式。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作時使電腦屏幕與視線平齊，減輕腰部壓力。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松腰部肌肉；牽引可拉開椎間隙，減輕對神經(jīng)的壓迫。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛，用藥需遵醫(yī)囑。 4. 運動鍛煉：進行游泳、小飛燕、五點支撐法等運動，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 5. 生活習(xí)慣改善：避免久坐久站，定時起身活動；選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度。 職場人緩解腰椎間盤突出疼痛，需從多方面入手。調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉和改善生活習(xí)慣相結(jié)合，能有效減輕疼痛。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-21 17:00
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