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閃到腰后可采取臥床休息、冷敷、熱敷、藥物治療、按摩理療等急救方法。 1. 臥床休息：閃到腰后應立即停止活動，找一個硬板床平躺休息，以減輕腰部壓力，緩解疼痛。 2. 冷敷：在閃腰后的 48 小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕局部腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。 5. 按摩理療：在癥狀緩解后，可找專業(yè)人員進行適當?shù)陌茨屠懑煟潘裳考∪?，促進恢復。 閃到腰后及時采取正確的急救方法，能有效緩解疼痛和促進恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。