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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉飛 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科二區(qū)
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上班族預(yù)防睡醒后腰疼，可從床墊選擇、睡眠姿勢、腰部保暖、日常鍛煉和工作習(xí)慣等方面著手。 1. 床墊選擇：應(yīng)挑選軟硬適中的床墊，能為腰部提供合適支撐，減輕壓力。 2. 睡眠姿勢：保持良好的睡眠姿勢，如仰臥位時可在膝下墊個薄枕，側(cè)臥位時保持脊柱在一條直線上。 3. 腰部保暖：夜間注意腰部保暖，避免受涼，可蓋好被子或使用保暖護(hù)腰。 4. 日常鍛煉：日常加強(qiáng)腰部鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 工作習(xí)慣：工作時避免久坐久站，定時起身活動腰部，做一些簡單的伸展動作。 通過以上多方面的措施，上班族能有效預(yù)防睡醒后腰疼。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-19 11:59
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