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有哪些妙招可以輕松矯正膝蓋內扣?

有哪些妙招可以輕松矯正膝蓋內扣?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭遠清 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第五醫(yī)院

    三級甲等

    脊柱外科

    矯正膝蓋內扣可通過鍛煉、使用輔助工具、改善生活習慣等方式。具體有靠墻靜蹲、使用矯正鞋墊、避免不良坐姿、進行拉伸訓練、直腿抬高練習等。 1. 靠墻靜蹲:雙腳與肩同寬,背部靠墻慢慢下蹲,膝蓋不超過腳尖,保持一段時間,可增強腿部肌肉力量。 2. 使用矯正鞋墊:能調整足底受力,改善下肢力線,輔助矯正膝蓋內扣。 3. 避免不良坐姿:如W型坐姿等,不良坐姿會加重膝蓋內扣情況,應保持正確坐姿。 4. 進行拉伸訓練:對大腿內側肌肉、小腿后側肌肉等進行拉伸,緩解肌肉緊張。 5. 直腿抬高練習:平躺在床上,雙腿伸直,慢慢抬起一側腿,保持一定高度后放下,換另一側,增強腿部肌肉控制能力。 通過上述方法,可在一定程度上矯正膝蓋內扣。但如果情況嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診,遵醫(yī)囑進行治療。

    2025-07-17 15:06
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